二十四節氣--立冬
立冬:蟄蟲伏藏，萬物冬眠，在呼嘯而至的北風中，大家都感受到了初冬的寒意。我們的立冬節氣也就到來了。
立冬節氣在每年的11月7日或8日，我國民間習慣以立冬為冬季的開始，其實，我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區外，各地的冬季并不都是于立冬日開始的。按氣候學劃分四季標準，以下半年平均氣溫降到 10攝氏度以下為冬季，“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就已進入冬季，北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到小雪節氣前后才真正開始。“立冬”那天冷不冷，直接關系到未來的天氣狀況:“立冬那天冷，一年冷氣多”。還有說“冬前不結冰，冬后凍死人”等。
立冬氣象和農事特點
1.立冬不僅預示著冬天的來臨，而且有萬物收藏、規避寒冷之意。古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。
立冬飲食養生
1.四季與五行、人體五臟相互對應。按照中醫理論，冬天合于腎;在與五色配屬中，冬亦歸于黑。因而在11月上旬的立冬時節，用黑色食品補養腎臟無疑是最好的選擇。現代醫學認為:“黑色食品”不但營養豐富、且多有補腎、防衰老、保健益壽、防病治病、烏發美容等獨特功效。所謂黑色食品，是指因內含天然黑色素而導致色澤烏黑或深褐的動、植物性食品。黑色食品種類繁多，有的外皮呈黑色，有的則骨頭里面是黑色的。除了眾所周知的黑芝麻、黑棗以外，黑米，紫菜、香菇、海帶、發菜、黑本耳等植物性食品及甲魚、烏雞等動物性食品都屬于其黑色食品。經大量研究表明，“黑色食品”保健功效與其所含的三大營養素、維生素、微量元素有關外，其所含黑色素類物質也發揮了特殊的積極作用。如黑色素具有清除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、美容等作用。
立冬運動
1.立冬時節，天氣逐漸轉冷，許多動物開始冬眠，不少人只想待在溫暖的家中，很少走出戶外，更不用提參加體育鍛煉，事實上，這樣對健康有害無利，在立冬時節堅持體育鍛煉，不但能使人的大腦保持興奮狀態，增強中樞神經系統的體溫調節功能，而且還能提高人的抗寒能力。因此在立冬以后堅持有規律運動健身的人一般很少患病。但是，立冬時節鍛煉身體還要注意，由于氣溫的降低，人在立冬以后新陳代謝的速度會放緩，所以在此時節鍛煉不宜太激烈，以防止適得其反。健身操、太極拳、跳舞或打球等運動均是立冬鍛煉不錯的選擇。
